作者：欧维

当工作不顺心或者生活遇到挫折时，你是否会变得焦虑；想要达成的目标遥遥无期，自己却无力改变时，你是否内心无比忐忑？

凡人皆有烦恼，而我们可以用一些技巧让内心变得平静和安宁，即时遇到难以处理的事情，也可以保持冷静和从容；以下这些技巧，希望可以帮助到你。

一、能发生的最坏的结果是什么？

如果你能想象到这件事情带来的最坏结果，那么你就已经充分做好了应对它的准备；比如当你去面试时，最坏结果无非是不被录用，这么一想是否就不会那么紧张了。

提前在心理给自己暗示，这件事情并没有那么严重，能有效的让你的心情放松下来；

如果你可以想象自己失去了某些事物的场景，比如事业、家庭、爱情，那么你往往会更加珍视目前拥有的一切。因为我们都是对自己已经拥有的东西视而不见，对未曾拥有的想要拥有；

想象失去，能让我们有备无患，更好的审视当前的生活，让你在苦闷中也能找到快乐的机会。发现自己其实已经拥有很多了。

二、区分你可以控制的事情和不能控制的事情

生活事情可以区分为三种：你可以完全控制的，你只能控制一部分的，你完全不能控制的；

完全可控的比如今天吃什么，周末去哪里玩；只能控制一部分的，比如考试，可以控制过程，控制不了结果；完全不能控制的，比如明天的天气，别人对你的看法；

如果执迷于自己不能控制的事情中，你就会陷于痛苦之中。因为即使你做了很多动作，结果也不会做出改变，你就会深深的感到自己的无力。

所以你应该集中更多精力从可控的事情出发，这样的改变是显而易见的。你不能控制自己的长相，但可以决定去阅读，让自己的精神世界丰富起来；

三、不念过往

不念过往，不惧将来，是很多人的座右铭；但实践起来往往没有那么容易。过往的经历往往影响着你对绝大多数事物的看法。

重新面对时，很难放下过去的经验。

但你要在内心不断暗示自己，过去的已经发生了，不必怀念，着眼于现在才是最重要的。

也不要对比现在和曾经，怀古伤今，聚焦现在可以让你少了很多情绪和经验主义。

四、挑战自己的舒适区

当你跑步时，实在跑不动时，再跑100米，你会发现下一次你可以跑的更远；

生活中也是一样，当你选择了更舒适的环境，那么你忍受恶劣环境的阈值就会降低；当面临一个恶劣的环境，你可能不知道如何应对；

比如冬天刻意穿的单薄，你会对寒冷的抵抗力更强；刻意保持饥饿，能让你变得更加坚韧，以抵御更加强大的挫折。

五、不断反问自己是否行动

当你想要变得更好时，内心应该有2个角色，一个是执行，一个是监督。不断反问自己是否按计划行动，是一个很好的方式。

不断提示自己做出一些微小的改变，比如今天阅读5分钟。久而久之，你就会发现自己焦虑生活没有发生改变的时间少了，而行动的时间在不断增加，事情也在持续的往好的方向发展。

我们将不再忧郁，因为我们已经获得了改变的力量。

六、找个朋友深度交流

人是社会动物，不要切断和周边世界的联系；

和朋友就不同话题展开交流，能让你放松下来。定期认识一些新的朋友，可以让你知道原来他们的生活是这样的，大家的思考方式是如此不同。

我们对于有压力的人际关系会变得小心谨慎，所以交朋友要保持自己的真实，在最真实的一面，你才能最轻松愉快，说出自己真实的想法。

一段有伪装的朋友关系，不仅相处起来很累，而且很难获得有效的反馈。

生活是一段旅行，有的时候我们会遇到火车晚点，天气不好的情况。但能看到触达心灵的美景，感受大自然的神奇美妙。你就会发现正是因为有之前的不易，所有的一切才显得弥足珍贵。

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