豆瓣评分: 7.5
内容简介
工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥?
如何不挨饿、吃好又能瘦?
减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走?
“每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重?
如何制订不受场地限制的个人专属运动计划?
……
以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案!
本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,
练好、吃对,你也能收获理想身材。
本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,打破
常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,
从热身、正式训练到整理运动,辅以详细的图文解说和视频动作详解,手把手教
你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么
选等饮食营养知识,教你设计健康减脂饮食方案。
相信读完这本书,你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事…
作者简介
刘洹Burning
高效健身倡导者
Burningfitness创始人
国内顶级健身教练
全网健身课程参与人数超百万
美国国家运动医学院减重专家
香港大学全奖博士生
香港中文大学营养学硕士
美国堪萨斯大学全奖硕士
CCTV专访健身导师
评论
现在的9分怕不是亲友团刷出来的,在一众健身科普书籍中并不算出众。
还是很有收获的
20024 保持摄入低于消耗 七分靠吃 三分靠动
跑步停了一天,体重就上,过分,还得HIT或tabata
看了几页,感觉蛮多干货的。相比饮食,运动只是锦上添花。九分吃一分练。
身材要有,生活也要有!最好的观点就是该享受美食要享受,但是不能放弃。
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