工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？
如何不挨饿、吃好又能瘦？
减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？
“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？
如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？
……
以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！
本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，
练好、吃对，你也能收获理想身材。
本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破
常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，
从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教
你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么
选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。
相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事…

刘洹Burning
高效健身倡导者
Burningfitness创始人
国内顶级健身教练
全网健身课程参与人数超百万
美国国家运动医学院减重专家
香港大学全奖博士生
香港中文大学营养学硕士
美国堪萨斯大学全奖硕士
CCTV专访健身导师

评论

现在的9分怕不是亲友团刷出来的，在一众健身科普书籍中并不算出众。
还是很有收获的
20024 保持摄入低于消耗 七分靠吃 三分靠动
跑步停了一天，体重就上，过分，还得HIT或tabata
看了几页，感觉蛮多干货的。相比饮食，运动只是锦上添花。九分吃一分练。
身材要有，生活也要有！最好的观点就是该享受美食要享受，但是不能放弃。