用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，…

亚伦•卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

评论

作者认为戒烟最大的障碍不是尼古丁成瘾，而在于心理上的依赖；实际上抽烟能够减压、抽烟能够集中注意、抽烟是一种享受并非事实，这些想法都来自社会的洗脑；因此戒烟不意味着牺牲，而是把被抽烟剥夺的美好生活拿回来。——想通这点，你就戒烟成功了。
当然这并不容易，所以要花一整本书的篇幅来“说服”你。至于是否所有坏习惯都可以看这本书，我持保留意见，毕竟本书的“说服”形式看上去更须对症下药。
看这本书的初衷是由于周围有很多老烟枪老酒鬼，我无法理解烟酒是成瘾性物质并且有害健康如此明显的道理为什么他们会完全无视，反而发展出一套“烟/酒有用”“烟/酒是身体的必须”“完全没有瘾、纯粹是喜好”等扭曲的认知来自我洗脑。而这本书的主要目标就是抵消社会文化对烟枪酒鬼的洗脑，每个观点重复三遍以上地告诉成瘾者，这不是享受不是习惯不是爱好而是瘾。即使戒断症状很轻微，但是只要洗脑现象持续存在就会让成瘾者深信一…
看这本书的初衷是由于周围有很多老烟枪老酒鬼，我无法理解烟酒是成瘾性物质并且有害健康如此明显的道理为什么他们会完全无视，反而发展出一套“烟/酒有用”“烟/酒是身体的必须”“完全没有瘾、纯粹是喜好”等扭曲的认知来自我洗脑。而这本书的主要目标就是抵消社会文化对烟枪酒鬼的洗脑，每个观点重复三遍以上地告诉成瘾者，这不是享受不是习惯不是爱好而是瘾。即使戒断症状很轻微，但是只要洗脑现象持续存在就会让成瘾者深信一旦戒除生活就会失去快乐，从而恐惧戒烟。所以真正戒除成瘾的方式不是靠意志力不碰，而是彻底反洗脑，识破洗脑陷阱的那一刻，瘾才是断了。
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