在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

露西•乔•帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

评论

2021.11.30：用8付钥匙串，找到自己的注意力专区，并将注意力保持在注意力专区内，使学习和工作效率得到提高。
读第一部分理论板块就好。“没有心的路只会让你软弱。”
2018年11月购买并阅读。通俗易懂的注意力研究知识普及，颇为收益。
每个人都可以通过调整心态与情绪，来相对掌控自己进入注意力专区；

类似于压力，要控制在相对刚好的范围内，不要超载更不能心如死灰，肌肉是放松的，但意识里保持着一定的警惕性；这种就是“最优刺激状态”；

注意力底下可能也是你童年的某种恐惧或者焦虑而种下的心锚；
精读了前两部分，对思维转换有一些很好的建议，虽然有些重复。自我认知是前提，内观，识别，然后记得去用那几个方法论，才有意义