比尔·盖茨精选推荐！
2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品
《纽约时报》畅销书排行榜NO.1
全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！
◎ 编辑推荐
“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”
★ 比尔·盖茨盛赞推荐，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉！
全球销量已突破100万册，被译为34种语言畅销世界！为什么要睡觉，睡不好有什么坏处，怎么睡个好觉，一切答案尽在其中。
☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。
《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1，《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书，一部不可不看的权威力作。
★ 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？
酒精、空调、LED屏…

马修·沃克（Matthew Walker）
英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

评论

#2021#15对我而言，睡眠的重要阶段的功能被扫盲，以往手表上检测的数据有了意义。对于睡眠的重要性又一次被重申。其实，在工作后的几年，自己越来越能感受到对于睡眠的需求以及身体对于睡眠的反馈。所谓白天真正清醒的感觉，一旦体会到就总想拥有。
2021-22。四百多页愣是没啥干货，唯一让我意识到午睡能长寿，以后麻溜的滚到休息室去午睡。
人都有“早起鸟”和“夜猫子”之分，这不是懒，这是遗传，哈哈，第一次看到说夜猫子是遗传，很搞笑。很好读的一本书《我们为什么要睡觉》科学的分析了人类的休息时间，8个小时是合理的。如果你的睡眠持续性少于8个小时，则会影响健康，而且不觉是不可能把缺少的时间补回来的。
400 页的书，感觉最重要的，就是最后 3 页的睡眠小贴士……
1、遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床，同一时间起床；
2、尽量每天运动至少三十分钟，但要在睡前二至三小时结束；
3、远离咖啡因和尼古丁；
4、避免睡前饮酒；
5、避免太晚吃大餐，喝太多饮料；
6、可能的话，不要服用会延后或干扰睡眠的药物；
7、不要在下午三点之后睡午觉；
8、睡前要放松；
9、睡前泡个热水澡。泡完澡后体温会降低，可以帮助你觉得想睡；
10、卧室要黑暗、稍凉、没有电子产品；
11…