在团体活动中，你是否常常想要与他人交流，却不敢发言？
在公司里，你是否常常不好意思找别人帮忙，总被人说太客气？
在课堂上，你是否往往明明知道问题的答案，却从不主动回答问题？
在人际交往中，你是否总是想到糟糕的后果，不喜欢成为话题的中心？
……
如果你有类似的经历，那么，你或许就是一个害羞的人，可能在社交和社会适应上存在困扰。所以，不妨了解一下自己的害羞，学着克服它。
《不再害羞：如何提高你的社会适应力》是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。
害羞是一种遗传的特质，一种后天养成的性格，还是特定情境下的反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞？外向和害羞是否是一对矛…

菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）
当代著名心理学大师之一，美国心理协会前主席，曾荣获“心理科学终身成就奖”，被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说，没有一个学心理的人不知道津巴多的名字。
津巴多一生对心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验，并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好。他认为自己对心理学和社会有3个尤为重要的贡献，分别是将害羞概念化、了解并利用时间观的力量、创造“英雄想象工程”，而本书正是其中之一。

评论

一起欢乐地唱歌跳舞，但要让彼此有单独的时空，
琴上的那些弦子也是单独的，虽然它们以相同的音调颤动。
奉献出你们的心，但彼此不要占有对方的心，
因为只有生命之手，才能把持你们的心。
要站在一起，但不要靠得太紧，
因为那神殿的廊柱，也是彼此分立的，
还有那橡树和松树，也不在彼此的树荫中生长。

害羞，是本我、自我、超我三者失调的表现。对害羞者而言，是五星必读书。害羞者会有相关欲望，却十分关注别人对自己的看法。害羞给自己生活上带来了许多困扰，甚至可以说是一种需要克服的疾病。害羞不等于内向。内向的人不一定会害羞；害羞的人也不一定是内向的人。
书的前半部分讲述了关于害羞的多种原因，其实观点还挺新奇的。但是我觉得其实对于害羞这个概念并不是十分好定义，书中也并没有明确。后半部分是帮助克服害羞的小练习，其实还是帮助我们从多方面理解害羞并建立自我。这本书易读性高，只是后面的练习太多了，没有坚持下来。
人是有限的，一方面受限于个体能力，另一方面是外界情景的压制。我们更难选择的是外界情境压制下自己的应对方式，是选择单挑情景限制呢？还是在跟随环境一起群殴自己呢？能够以超越时空和情景的人，亦智亦勇。剩下的那部分人，会把自己关在无人看守也没上锁的心理监狱，我即是看守狱卒，亦是画地为牢的囚犯。容易害羞的人，大部分都是低自尊，自我认同低，渴望被关注、认可、理解，不被忽略，证明价值，过度关注别人看法和评价，关…
人是有限的，一方面受限于个体能力，另一方面是外界情景的压制。我们更难选择的是外界情境压制下自己的应对方式，是选择单挑情景限制呢？还是在跟随环境一起群殴自己呢？能够以超越时空和情景的人，亦智亦勇。剩下的那部分人，会把自己关在无人看守也没上锁的心理监狱，我即是看守狱卒，亦是画地为牢的囚犯。容易害羞的人，大部分都是低自尊，自我认同低，渴望被关注、认可、理解，不被忽略，证明价值，过度关注别人看法和评价，关注并放大自己缺点。如何解决呢？不怂，认知和行动都不可少，少关注外在评价，跟自己又没有关系，切割评价和真实自己关系，切割行为和情感关系，切割能指和他指的关系。退一步讲，害羞仅仅是一种人格特质的反映，而不是你构建和幻想，社会既定的那个评价。