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内容简介

作者简介

珍妮弗•泰兹
●临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
●强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

评论

拆解情绪的说法挺有用。主要这几步:
“抽离自我”“辨别和标识情绪”“刻画情绪流程”
下次可以试试
我确定我的确属于情绪性进食,书中提到的每个情绪性进食特征我都符合。。。
但是收获也就仅此而已了,放慢速度进食,吃之前给食物拍照,认真感受食物味道,这种人尽皆知的小贴士小技巧,根本没在我身上起什么作用
我感觉书中提到的方法可行性有用性都蛮差的,不推荐
先用这种办法试着减肥吧。
实用工具类
1_自我成长

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