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内容简介

作者简介

珍妮弗•泰兹
●临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
●强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

评论

对于自己信赖的人面前我情绪特别容易暴露,挺脆弱的,有时候还有一些小任性……还好不是常态,还是只对特定的对象。书中提到Emotional Eating确实
相当有趣的书籍。情绪化饮食并不能长期、有效地改善情绪,而且还存在恶劣的副作用。人对某种刺激带来的感受,存在着一种强度递减效应,这是一种心理上的“脱敏”现象。同样的道理,情绪化饮食,也会让人对饮食的感觉脱敏。如果一个人反复的利用饮食来改善心情,那么,同样的食物带来的满足感就会越来越小。

长期的情绪化饮食,不但不能改善情绪,还会诱发心理疾病。当人感觉难过的时候,用食物来安慰自己,大吃一顿之后往往会感…
相当有趣的书籍。情绪化饮食并不能长期、有效地改善情绪,而且还存在恶劣的副作用。人对某种刺激带来的感受,存在着一种强度递减效应,这是一种心理上的“脱敏”现象。同样的道理,情绪化饮食,也会让人对饮食的感觉脱敏。如果一个人反复的利用饮食来改善心情,那么,同样的食物带来的满足感就会越来越小。

长期的情绪化饮食,不但不能改善情绪,还会诱发心理疾病。当人感觉难过的时候,用食物来安慰自己,大吃一顿之后往往会感到后悔,并且可能下决心严格限制自己的饮食,但是,一旦情绪再次失控便又会掉进情绪化饮食的漩涡。

学会驾驭欲望,提高痛苦耐受力。总之,不管是正面还是负面情绪,它们都是我们自身的一部分,你很难把它彻底剥离出去。但我们可以尝试着去正视它们,拆解它们。毕竟,正视问题,才是解决问题的第一步。
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